КАК РАЗВИТЬ ПРИВЫЧКУ РАННЕГО ПОДЪЁМА
1О дельных и эффективных советов,
которые значительно облегчают эту задачу:
1. Не ужинать поздно! Особенно зерновыми продуктами и сладостями. Это вызывает неправильное пищеварение и приводит к увеличению токсинов в организме. И, как результат, появляется ощущение отсутствия отдыха. Это выражается в слабости, заторможенности, сильной тяжести во всём теле. Во рту при этом обычно очень неприятный вкус. Иногда даже чувствуется тяжесть в животе и энергия слабости, идущая по своему телу. Обычно при нарушении режима питания по вечерам пища доваривается только после восхода Солнца, и тогда появляются ощущение бодрости и какие-то силы встать с постели. Однако, как мы уже знаем, нужного настроя на день в этом случае не будет.
2. Планировать утреннее время.
Если этого не сделать, то утром будет казаться, что можно немного поваляться. Это часто становится причиной задержки человека в постели. Но нужно отметить, что если после пробуждения Вы лежите в кровати больше 5-7 минут, то жизненный тонус при этом сильно снижается и хороший эффект раннего вставания также заметно уменьшается. Особенно от подобных вещей страдают волевые функции человека. Поэтому, если Вы хотите избавиться от какой-то вредной привычки, то следует позаботиться о том, чтобы не лежать после пробуждения в постели.
3. Избегать позднего отхода ко сну, скандалов и выяснений отношений в вечернее время, суеты по вечерам, просмотра телевидения, вечерних террористических ужасных новостей. Всё это приводит к неправильному настрою и, как следствие, к недостаточно продуктивному сну.
4. Помнить и осознать, почему это важно как для духовной практики, так и для хорошего здоровья. Иметь ясную цель в своей жизни, чтобы утром не казалось, что самое большое счастье – это поспать в мягкой постели. Поэтому лучше всегда избегать чрезмерно теплого одеяла и очень мягкой постели, а также очень душной и теплой комнаты. Всё это вызывает снижение волевых функций человека и сильно предрасполагает к лени.
5. Определить благоприятную зону для расположения кровати. Спать нужно так, чтобы голова была направлена на восток или, в крайнем случае, на север. Если в Вашей комнате есть алтарь, то ноги не должны быть нацелены на него. Несоблюдение этих правил тоже иногда мешает нормальному сну.
6. В комнате, где Вы спите, не должно быть продуктов питания, приготовленной пищи в открытой посуде или неубранных остатков пищи. Это однозначно привлекает тонких сущностей, оскверняет сознание и нарушает сон. С вечера очень благоприятно зажечь благовоний с приятным, успокаивающим запахом.
7. Если кто-то спит рядом, с уже укоренившейся привычкой вставать поздно, то вставайте тихо и не будите никого без необходимости. В противном случае, это может вызвать у вас раздражение, зависть или гордость, и как следствие – неправильный настрой на весь день. Если Вы всё же разбудили спящего, то не принуждайте его вставать, иначе, тогда уже его неправильный настрой будет передаваться и мешать Вам встать с постели.
8. После подъёма очень желательно и благоприятно, как можно быстрее встать под душ или вылить на себя воду, приятной для вас температуры, иначе сонная атмосфера победит сознание, и это будет сильно препятствовать хорошему эффекту раннего вставания.
9. Перед сном нужно всех простить или попросить прощения и помолиться Господу, предложив Ему плоды своей деятельности в течении дня. Контакты с плохими людьми или со СМИ могут сильно нарушать продуктивность сна. Если Вас тревожат какие-то мысли, то постоянно желайте всем счастья до тех пор, пока не уснете. Если человек повторяет Святые Имена Бога перед сном, то он постепенно очищается от всех плохих суждений.
1О. Многие люди не хотят вставать рано, т.к. не знают, чем и как правильно заполнить это дополнительное время. Поэтому распланируйте своё время заранее – продумайте с вечера, сколько времени вам нужно на утренние процедуры и омовение, на молитву (джапу), чтение священных писаний, слушание лекций духовных учителей. Если вы будете чётко знать, зачем вам необходимо это время, то такая позитивная мотивация будет давать вам совершенно другой настрой при раннем подъеме, наполняя день энтузиазмом, волей и решимостью для духовных планов и начинаний.
Надеемся, что эти 10 рекомендаций помогут вам победить привычку долго спать утром и организовать свою жизнь в более правильном ритме. Многим они уже очень помогли, и судя по многочисленным отзывам – они работают. Стивен Кови так высказался о чрезмерном сне: «Не тратьте время на чрезмерный сон по утрам – это хуже, чем потерять 1000$».
(Конспект из лекций Аударья Дхармы Прабху).